¿Estás cansada de sentirte lenta, letárgica o hinchada y quieres reiniciar tu cuerpo?
Si es así, probablemente hayas estado considerando la idea de desintoxicarte.
Quizás hayas investigado sobre la desintoxicación, pero te sientes abrumada o desanimada por las estrictas restricciones que con llevan los ayunos y las limpiezas con jugos.
Bueno, estoy aquí para decirte que existe una forma más suave y sencilla de desintoxicar tu cuerpo.
Para ayudarte a tomar medidas HOY, he elaborado un Protocolo de desintoxicación sencillo de 7 pasos, ideal para desintoxicaciones por primera vez.
Pero antes de profundizar en el protocolo, analicemos cómo una desintoxicación podría ayudarte...
¿Es necesaria la desintoxicación?
En primer lugar, es importante mencionar que nuestro cuerpo está diseñado con varios mecanismos de desintoxicación.
Nuestro hígado, riñones, pulmones y tracto gastrointestinal eliminan los productos de desecho y las toxinas de nuestro cuerpo sin ninguna intervención.
Ahora bien, este sistema de desintoxicación incorporado puede haber sido suficiente para nuestros antepasados.
Sin embargo?
Ahora que los alimentos procesados, las toxinas ambientales y los factores estresantes nos inundan, a nuestros cuerpos les vendría bien una mano amiga.
Aquí hay seis razones por las que la desintoxicación es algo que todos deberíamos considerar:
- Mayor exposición a toxinas ambientales ? Hoy en día, estamos expuestos a toxinas de múltiples fuentes. Desde la contaminación del aire hasta la contaminación del agua y los pesticidas, estas toxinas pueden abrumar los procesos naturales de desintoxicación de nuestro cuerpo.
- Malas elecciones dietéticas ? Los supermercados ahora están llenos de alimentos procesados. Estos alimentos tienen un alto contenido de azúcar y grasas no saludables y contienen aditivos y conservantes artificiales. Aportan poco valor nutricional y sobrecargan los órganos de desintoxicación del cuerpo.
- Estrés ? La vida se está volviendo cada vez más estresante, por lo que muchos de nosotros tenemos niveles elevados de la hormona del estrés. Estas hormonas, como el cortisol, pueden alterar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo y provocar inflamación y estrés oxidativo.
- Estilo de vida sedentario ? Nuestros cuerpos no fueron diseñados para sentarnos y mirar una pantalla durante ocho horas al día. Hacerlo afecta negativamente nuestra circulación y ralentiza nuestro sistema linfático, lo que afecta las vías naturales de desintoxicación.
- Uso excesivo de medicamentos y drogas ? El uso excesivo y prolongado de medicamentos, drogas recreativas y alcohol ejerce una presión adicional sobre el hígado y los riñones, los dos órganos de desintoxicación más importantes del cuerpo.
- Carga tóxica acumulativa ? Todos los factores anteriores pueden provocar una elevada acumulación de toxinas en el organismo. Esto supone una carga importante para nuestros órganos y provoca problemas de salud crónicos, como enfermedades autoinmunes, desequilibrios hormonales, trastornos metabólicos y cáncer.
Un enfoque simple para la desintoxicación
Si eres nuevo en la desintoxicación o simplemente no te gusta beber solo jugos durante una semana, he preparado un método de desintoxicación más simple y suave.
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PASO UNO: ¡HIDRATATE!
La ingesta abundante de agua mantiene el cuerpo hidratado y elimina las toxinas. Así que empieza cada día con un vaso grande de agua (antes de comer o beber cualquier otra cosa).
Luego, intenta beber de 8 a 10 vasos de agua (2 litros) cada día. Las botellas de agua grandes con marcadores me resultan muy útiles para realizar un seguimiento de mi consumo diario de agua.
PASO DOS: COME LIMPIO
Durante su período de desintoxicación, trate de comer lo más limpio posible. Esto significa centrarse en alimentos integrales como frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales, nueces y semillas.
Evite todos los alimentos procesados ??y consuma sólo azúcares naturales de las frutas. También recomiendo minimizar la cafeína y evitar el alcohol durante el período de desintoxicación.
PASO TRES: COME CONSCIENTEMENTE
Muchas personas pasan por alto este paso, pero comer de forma consciente puede tener un gran impacto en la digestión y la absorción de nutrientes.
La alimentación consciente te ayuda a comer más lento y saborear más el sabor de tus comidas. También le ayuda a escuchar mejor las señales de hambre y saciedad de su cuerpo, lo que puede ayudar a evitar comer en exceso.
PASO CUATRO: BEBER TÉS DE HIERBAS
¿Sabías que las infusiones de hierbas favorecen la función hepática y la digestión, lo que favorece la desintoxicación? Aprovecha al máximo sus beneficios bebiendo 2 o 3 tazas de té de raíz de diente de león, té verde o té de jengibre a lo largo del día.
PASO CINCO: MUÉVETE
Como ya hemos mencionado, el sedentarismo puede dificultar los procesos de desintoxicación del organismo. Al realizar algún tipo de ejercicio todos los días, ayudarás a mejorar la circulación, estimular el drenaje linfático y aumentar la sudoración.
PASO SEIS: PRIORIZAR EL DESCANSO
La falta de sueño altera los procesos naturales del cuerpo y aumenta el estrés oxidativo y la inflamación. Así que, durante tu periodo detox, prioriza el descanso y la relajación.
Trate de dormir entre 7 y 9 horas de calidad cada noche e incorpore técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación en su rutina diaria.
PASO SIETE: INCORPORAR SUPLEMENTOS O PRÁCTICAS DE APOYO DETOX
Puede utilizar muchas otras formas suaves de apoyo desintoxicante para aumentar las capacidades desintoxicantes de su cuerpo. Éstas incluyen:
- Probióticos
- Suplementos de fibra
- Cepillado en seco
- Baños de sal de Epsom
Prácticas de cuidado personal como estas son formas sencillas de apoyar los procesos de desintoxicación de su cuerpo más allá de su período de desintoxicación.
Si desea desarrollar un régimen de cuidado personal diario, descargue mi lista de verificación gratuita, que presenta muchas ideas sencillas para fomentar su salud y bienestar.
